comer frutas e sempre bom e como mais fibras e menos acucar 1 - ¿Cómo comer la fruta?

¿Cómo comer la fruta?

Como la fruta no puede combinarse con ningún otro alimento sin perturbar todo el proceso digestivo, hay que comerla sola y sobre todo en ayunas, como ya les había mencionado.

En lugar de comer la fruta después de la comida, habría que comerla antes. Lo ideal sería, al menos, una hora larga antes. Pero hay que vigilar sobre todo que la última comida se haya digerido por completo, es decir, que hayan transcurrido alrededor de tres horas desde la comida o la cena.

De modo que a lo largo del día hay tres momentos en los que se puede comer fruta:

– al despenarse por la mañana, al menos media hora antes del desayuno:

– a media tarde (17/18 horas), es decir, al menos tres horas después de la comida.

– por la noche antes de acostarse, a condición de que se respete más o menos el plazo de tres horas después de la cena.

Le recuerdo que vale más evitar comer cítricos (naranjas, pomelos, mandarínas) antes de acostarse, ya que la vitamina C que contienen puede perturbar el sueño. Así que están plenamente indicados al despertarse por la mañana o a media tarde, para espabilarse un poco.